Pré/post natal yoga

Le Yoga Prénatal est une méthode de yoga adaptée aux femmes enceintes.

Il comprend des exercices doux, des postures et des techniques de respiration.

Le Yoga Postnatal un moyen de rétablir les éventuels désordres physiques, psychiques, de regagner force, courage et plus de sérénité

Qu'est ce que c'est ?

Le yoga prénatal est une pratique spécialement conçue pour les femmes enceintes afin de les aider à rester en forme et à bien se préparer pour l’accouchement. Les exercices de yoga pré-natal sont adaptés aux besoins et aux capacités des femmes enceintes, et mettent l’accent sur la respiration, la relaxation et le renforcement du corps.

Comment se déroule une séance de Yoga Prénatal ?

Il n'y a pas de trame figée mais un cours de Yoga Prénatal peut se dérouler comme ceci:

Echauffement et respiration
Postures (Asanas) adaptées
Étirements et relaxation

Bienfaits et avantages

Réduire les douleurs dans le dos et les articulations,
Améliorer la circulation sanguine
Diminuer le stress et l’anxiété
Renforcer les muscles du plancher pelvien
Améliorer la posture, l'équilibre et la coordination,
Maintenir un poids santé
Améliore le moral